/
清除历史记录 关闭
关闭

新年登高 体彩同行公益体彩助力健康中国

近日,2018年新年登高健身大会在全国各地举行。活动成为全国喜爱登山健身的朋友新年必须参加的一项全民健身活动,同时成为了很多民众迎新庆祝活动不可或缺的一部分。体彩与全民健身的交集远不止元旦迎新,体彩支持全民健身活动已经进入常态...

2018-01-03 03:05

北京健身爱好者 八达岭登高迎新年

展望2018年的全民健身,北京市将持续大力开展全民健身活动,为首都市民提供丰富多彩的有效活动供给。坚持因时因地因需开展群众健身活动,分层分类引导运动项目发展,丰富和完善全民健身活动体系。大力发展健康走跑、骑行、登山、徒步、游泳、球类、广场舞等群众喜...

2018-01-02 00:35

申城健身迎新打开“滨江模式”

徐彬接受记者采访时表示,上海未来将围绕“市民身边”来做好全民健身工作,“打造更多市民身边的健身设施,培育更多市民身边的俱乐部,举办更多市民身边的健身赛事活动,提供更多市民身边的健身指导和完善市民身边的健身文化...

2018-01-01 16:47

3000余名徒步爱好者环青海湖徒步迎新年

青海省体育局副局长杨培表示,青海湖徒步迎新年是一个文化、体育、旅游相融合的活动,活动的意义也是低碳环保出行,希望这个活动能吸引更多群众参与全民健身运动,达到“我运动我快乐我健康”的目的。图为徒步爱好者在青海湖畔合影留念。青海湖景区管理...

2018-01-01 09:46

登高、越野迎新年 江西健身氛围浓

江西省社会体育指导中心主任余敏告诉中新社记者,全民健身的氛围在江西很浓厚,越来越多的江西人特别是年轻人,会选择在新年前后登高健身或徒步越野等,他们通过运动健身的方式告别过去一年,迎接新的一年...

2017-12-31 20:25

健康处方帮你走出“第三状态”

健身怡神张弛有度 持续、高强度、快节奏的生活难免令人难以承受,疲劳、头痛、失眠等不适接踵而至。这些信信号提醒你机体已经超负荷运转,该进行调整与休息了。静坐放松 每天抽出一段时间静坐,完全放松全身的肌肉,去掉脑中的一切杂念,将意念集中于丹田穴,可以调...

2017-12-29 18:15

神农架第十三届冰雪节开幕

湖北日报讯 湖北日报讯(记者张诗秋、翟兴波)12月28日,我省首届“极目楚天舒”全民健身系列赛事活动——神农架第二届滑雪比赛、大众冰雪运动会暨第十三届冰雪节在神农架国际滑雪场开幕,来自全省各地市州代表队、全国冰雪运动爱好者共计千余人参赛,助推我省冰...

2017-12-29 06:55

鸡公山登高喜迎新气象 全民健身筑梦想

本次活动意义在于深入贯彻《全民健身条例》《全民健身计划》《国务院关于加快发展体育产业促进体育消费的若干意见》等文件精神,落实全民健身国家战略,发展体育休闲产业,提升信阳市旅游景区的知名度和影响力,促进群众体育活动和旅游资源的有机结合。1 开幕...

2017-12-29 04:33

2018年“酒祖杜康杯”

作为洛阳市参与人数最多、影响最广泛的群众体育活动品牌赛事,洛阳市元旦长跑比赛已成功举办38届,深受广大人民群众的欢迎,该赛事展现出洛阳群众积极参与全民健身活动的光辉历程,展示了洛阳全民健身活动蓬勃开展的景象...

2017-12-29 04:33

爱,让生命延续……

敞亮的大厅,温馨的病房,网吧、茶室、棋牌室、健身室、台球厅、KTV、儿童乐园等各种人性化的服务设施一应俱全。“想患者之所想,急患者之所急。医院在成立之初就是为了方便全国的肿瘤患者,一切为了患者...

2017-12-28 17:44

让大脑断档的四个坏因素

大脑是肢体的指挥中心,敏捷的行为需要活跃的大脑来指挥,现代人用健身来强健体魄,那么怎样来保健您的大脑呢?1.吸烟。长期吸烟会引起脑动脉硬化,导致大脑供血不足,神经细胞发生病变,继而发生脑萎缩。2.生气...

2017-12-27 23:06

保准牛晁晓娟:大消费时代背景下的体育保险发展

大家可能不知道每在觅跑里开始一次健身运动,用户就自动享受了保准牛提供的保险。我们把传统的保险打碎了嵌在每一个场景里面,无论是人、事,还是场景,它都可以通过保险来转嫁风险。在座可能有很多体育运动爱好者,或者赛事的运营方、营销方,大家都清楚的知道一旦在...

2017-12-27 11:02

图文:跑向2018感觉很爽

12月26日上午,第十一届省直机关全民健身活动在东湖之畔的磨山风景区如期举行。作为省直机关一年一度的健身活动,“登磨山迎新年”让大家忘却工作中的紧张和疲累,以饱满的精神面貌迎接新年的到来。作为省直机关贯彻落实《湖北省全民健身条例》的一项具体行动,“...

2017-12-27 07:01

十宗“最”!新华社记者带你横渡大西洋

最开心:健身、唱歌、打牌船上的活动空间非常有限,而航渡时又有很多时间需要打发,因此船上的健身房就成了大家最开心的地方。这里不仅有两台跑步机和很多练习力量的器械,还可以唱歌。由于我唱歌从来没在调上,因此只能每天跑4公里出出汗,真是酣畅淋漓...

2017-12-26 17:18

北京健身爱好者 八达岭登高迎新年

展望2018年的全民健身,北京市将持续大力开展全民健身活动,为首都市民提供丰富多彩的有效活动供给。坚持因时因地因需开展群众健身活动,分层分类引导运动项目发展,丰富和完善全民健身活动体系。大力发展健康走跑、骑行、登山、徒步、游泳、球类、广场舞等群众喜...

2018-01-02 00:35

申城健身迎新打开“滨江模式”

徐彬接受记者采访时表示,上海未来将围绕“市民身边”来做好全民健身工作,“打造更多市民身边的健身设施,培育更多市民身边的俱乐部,举办更多市民身边的健身赛事活动,提供更多市民身边的健身指导和完善市民身边的健身文化...

2018-01-01 16:47

登高、越野迎新年 江西健身氛围浓

江西省社会体育指导中心主任余敏告诉中新社记者,全民健身的氛围在江西很浓厚,越来越多的江西人特别是年轻人,会选择在新年前后登高健身或徒步越野等,他们通过运动健身的方式告别过去一年,迎接新的一年...

2017-12-31 20:25

鸡公山登高喜迎新气象 全民健身筑梦想

本次活动意义在于深入贯彻《全民健身条例》《全民健身计划》《国务院关于加快发展体育产业促进体育消费的若干意见》等文件精神,落实全民健身国家战略,发展体育休闲产业,提升信阳市旅游景区的知名度和影响力,促进群众体育活动和旅游资源的有机结合。1 开幕...

2017-12-29 04:33

全行职工健身绽放风采

近年来,江山农商行因地制宜,牵手相关文体单位,为全行职工提供羽毛球、篮球、乒乓球等运动场所,动员全行各项运动标兵发挥模范带头作用,引领广大干部职工投身体育健身运动并定期开展各项体育锻炼,通过趣味登山、快乐骑行、运动联谊等多种形式,激发全员健身热情,...

2017-12-25 05:41

王屋山迎来“2018全国新年登高健身大会”

12月15日,由国家体育总局主办的“中国体育彩票”2018全国新年登高健身大会暨王屋山万人登山迎新活动新闻发布会在济源举行。新闻发布会上公布将在2018年1月1日在王屋山景区举办“全国新年登高健身大会暨王屋山万人登山迎新活动”...

2017-12-19 04:13

规律健身减少疼痛

研究人员指出,运动对于患有关节炎的人也非常有益,制定一个平衡关节运动、伸展运动与耐力运动三种运动的计划去实施,就能减缓关节炎的症状,还可以保护关节不受更多伤害。运动有助于维持关节的正常活动,增加肌肉的弹性与力气;运动还有助于维持体重,减少关节压力等...

2017-12-14 11:35

冬季运动指南健身效果好

国家体育总局发布的《国民健康指南》指出,一次完整的体育健身活动应包括准备活动、基本活动和放松活动。但很多健身爱好者往往忽略了准备活动和放松活动,不仅让健身效果大打折扣,还增加了受伤的风险。尤其是在冬天,人体肌肉较为僵硬,如果缺少必要的准备活动来预热...

2017-12-14 11:35

健身饮食应每天六顿餐 根据强度补充蛋白质

如果想要健身的效果更加明显就要安排好每天的饮食,同时根据运动的强度来补充蛋白质。今天,为热爱健身运动的朋友们介绍一下具体怎么吃对健身会有所帮助,千万别错过了。健身饮食应每天六顿餐第一餐:早餐7:00~8:00之间 两个鸡蛋一杯脱脂牛奶250毫升或一...

2017-12-06 10:20

办公室健身大法推荐

针对越来越多白领备受亚健康困扰的问题,今天我们教给办公室白领健身的秘诀。对于办公室一族,可以尝试如下方法:1.巧用办公桌为锻炼设施。双手撑扶于桌边,两腿并拢伸直,整个身体与桌面形成一个斜角(根据自己的力量来掌握身体与桌面的倾斜角度);然后,双臂屈肘...

2017-11-28 11:22

同是健身教练,女健身教练却更“抢手”!连男学员都看直眼

顾名思义,健身教练就是指:在健身俱乐部中指导会员进行训练的工作人员,是按小时收费的指导人员。而且健身教练也是分为很多级别的,有按资历分、也有按项目分.但习惯性的都是按照性别分——男健身教练和女健身教练...

2017-11-23 00:00

不要边看书边锻炼 六个健身误区最伤身

健身是一种十分受人喜欢的生活方式,现在已经有越来越多的人喜欢将健身融进自己的生活中,这样的话不仅可以长期保持健康,还能够拥有健美的体魄,是非常好的,但同时也要注意好自身的健身方式。可能会有些错误的方法是你没有注意到的,下面来看看健身中有哪些误区,了...

2017-11-22 15:19

竹溪群众体育激发健身热

同时,建设村级文体广场210个,社区多功能运动场2个,农民体育健身工程和全民健身路径实现所有行政村全覆盖。实现体育活动常态化。在“月月有赛事”的基础上,大力开展趣味运动会、广场舞等群众参与度高的运动健身活动,今年先后举办了万人长跑赛、县业余篮球联赛...

2017-11-21 06:39

黄小平:协会将为大众提供全新的时尚健身方式

全国赛艇测功仪巡回赛落户西安,旨在推广和普及测功仪项目,扩大测功仪项目在我省健身人群中的知名度,让健身爱好者在健身器材方面有更多的选择,并引导广大群众进行科学健身。其实,本次比赛只是陕西省水上运动协会推动全省水上运动项目普及和发展计划中的一部分...

2017-11-16 20:07

更多行业动态

YOF健身新市店跆拳道寒假班开课啦!

练习跆拳道目的不只是强身健体,将人的体能推向极限,更重要的它是在向我们传达一种坚忍不拔、自强不息的精神。冬季已经来临,各位家长朋友们,与其让孩子们在家里面对电视电脑和手机,不如让孩子们锻炼锻炼吧,既能交到同龄的好朋友,又能让身心灵得到彻底的改变...

2017-12-25 14:22

新市店餐吧试业集赞活动送送送!

衷心感谢广大会员对我司一直支持,为答谢大家,凡转发朋友圈24小时并积满28个赞即可获取鲜榨果汁一杯或蔬菜沙拉一份。时间:本活动只限3天(11月13日-11月15日)参与对象: YOF会员领取方式:YOF水吧登记领取...

2017-11-13 14:52

徒手健身不花钱,10个动作爆虐全身

点击上方蓝字 顶尖健身女子 就可以关注我喽蜂腰、蜜桃臀、马甲线练起来!站立抬腿 ▼动作要点:注意不要弯腰,保持躯干伸直,尽力抬高腿。不平衡平板撑 ▼动作要点:收紧臀部和腹部,保持身体从头部到脚跟为一条直线,30秒换另一侧支撑。 侧身支撑加腿拉伸 ...

2017-11-08 00:00

16条健身该做的事儿,第一条居然就难倒很多人

借酒浇愁愁更愁,喝酒健身身更差。酒后训练有风险,酒后不训练会长胖。8一般的健身人群,运动1个小时是适宜的,最多也就是90分钟。补水也要遵循少量多次的原则,以免造成胃肠不适和心脏负担。9减脂又叫减肥,是减脂肪,并非减体重,虽然减脂的同时往往伴随体重下降...

2017-11-08 00:00

摩拜单车创始人!2年内从女记者逆袭成为企业掌门人,如今身家100亿!

摩拜单车和虎扑健身联名月卡,免费骑行30天。可以在评论区分享下,关于你和单车的故事么?点燃共享单车的到底是什么?共享单车如何改变我们的生活?版权声明:本文视频及部分演讲素材来自公众号“一席”(ID: yixiclub),部分资料引自智东西、36Kr...

2017-10-31 16:30

健身是男人的终生事业,无健身、不男人!

越来越多的男人加入健身的行业,健身男性感的身材会让人忍不住多看几眼。健身的意义已经超越了减肥塑形,成一种积极向上的生活习惯。健身男神的标准不仅要有腹肌胸肌,还要翘臀公狗腰,他们的体脂率刚刚好,身材曲线比一般人要好,就算是穿上健身衣,也Man的不得了...

2017-10-29 11:59

健身小白,如何安排自己的健身饮食?

点击上方蓝字 顶尖健身女子 就可以关注我喽蜂腰、蜜桃臀、马甲线练起来!这些健身营养原则,健身初学者必须要了解: 补充足够的碳水化合物:健身训练时能量主要由糖原提供,摄入的碳水化合物可以补充糖原,供给能量,并防止训练造成的肌肉分解...

2017-10-29 00:08

YOF健身新市店七天减肥训练营火爆来袭,这些快乐的运动体验,让你瘦得更快!

YOF健身新市店第二期七天减肥营火爆来袭】YOF健身新市店七天减肥训练营火爆来袭,一切只为了帮助每一位有减肥梦想的热!一大波腹愁者来袭,你是否是其中一员呢?而我们神奇的女侠和男侠正是腹愁者们的对手,现在正式向你们发出挑战,你们敢接受挑战吗...

2017-10-14 16:54

新市店10月份课程表,请查收

把世界各地的舞蹈风格糅合在一起,精心编排的动作中包含拉丁、FunkGroove、加勒比舞蹈、街舞、爵士以及百老汇爵士等风格的舞蹈元素,锻炼人的协调能力,平衡能力,心肺功能,和肌肉耐力,是目前世界上最受欢迎的综合健身舞蹈课程,让每一个参与者都成为武林...

2017-09-29 09:08

YOF健身(新市店)七天瘦身训练营火爆招募ing

健身热线:020-29805101 (重装升级中)【白云区新市店】:白云区新市汇桥路欧Park时空广场四楼(黄沙岗旁)健身热线:020-29873788【三元里新店】:白云区三元里大道鸿盈汇大厦六楼(棠溪公交站 旁...

2017-09-12 09:55

YOF健身棠溪店9月份试营业课程表,请查收

健身热线:020-29805101 (重装升级中)【白云区新市店】:白云区新市汇桥路欧Park时空广场四楼(黄沙岗旁)健身热线:020-29873788【三元里新店】:白云区三元里大道鸿盈汇大厦六楼(棠溪公交站 旁...

2017-09-02 22:58

不再白流汗,遇上健身增肌瓶颈,如何突破它?

适应自己的健身方式之后不,做加强度训练。急功近利,不懂的循序渐进。惧怕犯错不敢做新的尝试。原因还有很多,小的就不一一列出来了。增肌遇上瓶颈期怎么办?1.为了快速增长肌肉,需要额外摄入能量,在日常饮食之外增加500千卡热量的摄入。2...

2017-08-26 09:00

他即便有7种血统加持,也逃不过人生的4轮暴击…

因为是健身狂热爱好者所以必然更关注与运动相关的部分第一轮暴击基因告诉Nic运动减肥收效慢这大概是他拼命运动也不容易瘦下来的证明报告建议他更多考虑低糖低脂饮食这样与运动健身相关的检测结果有数十项,分布在运动的各个环节包括增肌、代谢和损伤第二轮暴...

2017-08-18 16:04

健身达人的 7 天营养早餐,吃出好身材!

情侣一起健身,竟有这样的魔力!虐狗同时还颜值飙升!- 这是我见过最牛X的健身海报,看过的胖子都瘦了!- 把这些食物换算成米饭,想减肥的你还敢吃吗?- 哑铃操,教你虐手臂赘肉!- 8个简单动作,燃烧腿、腹部脂...

2017-07-03 09:02

更多微信

鸡公山登高喜迎新气象 全民健身筑梦想

本次活动意义在于深入贯彻《全民健身条例》《全民健身计划》《国务院关于加快发展体育产业促进体育消费的若干意见》等文件精神,落实全民健身国家战略,发展体育休闲产业,提升信阳市旅游景区的知名度和影响力,促进群众体育活动和旅游资源的有机结合。1 开幕...

2017-12-29 04:33

京津冀全民健身交流大会举行

平谷国际徒步大道自2009年4月建成后,已成为一些国际友人和京津冀地区徒步爱好者的首选之地,经过9年的精心打造,已经成为北京全民健身活动的品牌,为国际、国内广大户外休闲爱好者提供了广阔的健身休闲平台...

2017-11-06 07:46

为全民健身注入更多动力(体坛观澜)

全民健身可以带来健康、更可以带来快乐,带来生活的愉悦和对城市的认同,这样的“获得感”向精神层面延伸,也意味着全民健身有了更为持久的深层动力。将全民健身深度融入城市发展,融入百姓生活,正是全民健身事业发力的方向...

2017-11-03 08:27

南京举办全民健身嘉年华活动

快报讯(记者 王卫)近日,由南京市体育局主办、南京市全民健身中心承办的南京市全民健身嘉年华在江宁方山举办。本次活动的主题是“全民健身,全民参与”,旨在增加市民的参与度。本次活动吸引了1000余名南京市民参加,重阳节刚过,徒步登高是活动的主要内容之一...

2017-10-31 03:11

李克敏:天津正形成全民健身新风尚

同时,按照市委市政府的要求,天津市体育局加大了对公共服务体系建设的力度,推出《天津市全民健身实施计划(2016-2020)》,并推动“2212工程”建设,包括在社区和村落分别建设居民健身会和村民健身会,打造社会体育指导员和街镇体育管理员两支队伍,建...

2017-09-03 10:12

你真的会健身吗?《全民健身指南》教你正确锻炼

10日,国家体育总局发布《全民健身指南》(以下简称《指南》),其中就体育健身活动方式、强度和时间等均提供了专业的指导建议。有氧运动、力量练习、球类运动……不同健身人群,应有不同健身方式《指南》根据不同体育健身活动方式的运动特征,将体育健身活动项目归...

2017-08-12 08:14

英德启动全民健身系列活动

南方日报讯 (记者/陈咏怀 通讯员/刘海军)今年8月8日是第九个全民健身日。当天,英德市启动2017年全民健身日系列活动,倡导健康、科学生活方式,进一步带动和促进全民健身活动开展。汪耿东、肖勇科、梁润江等四套班子成员、市直单位干部职工、群众代表10...

2017-08-10 07:02

范广升:推动全民健身与全民健康深度融合

他坦承,国家对全民健身非常重视,但目前的宣传工作还多偏向于竞技体育,对于群众体育尤其是全民健身的宣传还不到位,需要把全民健身上升到国家战略,推动全民健身和全民健康的深度融合。目前,全民健身带动全民健康这一政策不仅受到中央的重视,普通老百姓也真切认识...

2017-08-09 17:22

形式多样、内容丰富、便民惠民――各地助推全民健身提升群众“获得感”

以宁夏银川开展2017年全国青少年“未来之星”阳光体育大会主会场为引领,带动青少年广泛参与全民健身;以安徽池州开展第三届全国老年人体育健身大会活动为示范,带动各地老年人健身活动广泛开展;以石油体协组织“一带一路”全国石油职工第二届网络健步走公开赛等...

2017-08-09 10:02

以更广泛的全民健身助力全面小康

要按照社会组织改革发展的总体要求,加快推动体育社会组织成为政社分开、权责明确、依法自治的现代社会组织,引导体育社会组织向独立法人组织转变,推动其社会化、法治化、高效化发展,提高体育社会组织承接全民健身服务的能力和质量;要激发市场活力,为社会力量举办...

2017-08-09 06:48

惠全民、促健康、筑强国 中国体育迈入全民健身时代

8月8日,天津,第十三届全运会火炬传递接力正式开跑,同时也标志着天津全民健身系列活动的大幕开启;北京,第八届全民健身夏日广场在鸟巢前揭幕,千余名精神矍铄的老人通过不同体育活动展示了运动给他们带来的健康和活力;上海,复兴公园里人头攒动,运动康复、运动...

2017-08-08 17:01

全民健身让溧水市民的夜生活动起来

在溧水一家私人健身工作室内,创建者之一的樊志洪告诉记者:“这几年溧水人的生活方式和以前大不相同了,以前晚上都是夜宵、打牌这样不规律的生活方式。和以往比,现在来健身的人越来越多。我们就是针对每一个人的自身体质和锻炼目标,根据他们的实际情况,制定训练计...

2017-07-15 08:05

西藏专业登山转型 “搭桥”全民健身

原标题:西藏专业登山转型 “搭桥”全民健身)中新社拉萨7月13日电 (赵玉芹 何蓬磊)今年是中国西藏登山队成功攀登世界14座海拔8000米以上高峰10周年。西藏自治区体育局副局长尼玛次仁近日表示,这实现了西藏登山队在世界登山领域的“大满贯”...

2017-07-13 19:47

省首届全民健身运动会 登山赛开赛

本报讯 (记者 闫斌) 陕西省第一届全民健身运动会少华山登山赛日前开幕,共有来自全省的2300余名登山爱好者参赛。本次比赛由陕西省人民政府主办,陕西省体育局、渭南市人民政府承办,渭南市体育局和华州区政府、陕西省登山协会协办,赛事以“健康中国梦,登高...

2017-07-10 04:45

更多全民健身

减肥父子兵 10个月甩肉50斤

原标题:减肥父子兵 10个月甩肉50斤) 从160斤减到了130多斤 成功减重的父子俩 受访者供图 减重前的旺仔 家里添置不少健身器材十来岁的孩子,早晨五六点钟,冬天时候天还没亮,同龄的孩子都还在睡懒觉时候,他已经完成了5公里晨练...

2017-12-11 03:06

7个运动减肥小方法

简单易行的跑步被称作有氧代谢之王,而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单,运动量也很容易调整,瘦身的效果更是显著。在慢跑中,腰、背和四肢都在不停的运动,除了有效健身外,还能燃烧脂肪,从而减少体内脂肪的存储,达到瘦身的效果。2.变速跑减肥...

2017-11-23 15:09

燕麦是可以减肥,可你吃的是真燕麦吗?

妹子们和健身博主都爱的燕麦有营养能减肥可是市面上那么多燕麦产品能减肥的也就一两种想知道怎么挑这就告诉你这里是文字版燕麦是谷物里最有营养的它里面的蛋白质是小麦和大米的1.6到2.3倍脂肪含量却只有5%到9%里面丰富的膳食纤维还能让你早上便便更轻...

2017-11-17 17:55

“甩肉”还能拿学分,南农大运动减脂课为何“火”三年?

李思怡说,减脂课内容安排很丰富,仰卧起坐、曲臂支撑、平板支撑、爬台阶、跑步机慢跑、公园漫步等,她最期待的是每周三下午的“外景课”,周老师会带大家去学校对面的紫金山进行徒步健身。怎么报名?这么好玩的课程,不是谁都能报名的——太瘦就不行...

2017-10-26 18:52

七个减肥小秘方 让你和赘肉说拜拜

想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动消耗热量须达300仟卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度。多在家吃...

2017-10-14 20:00

YOF健身新市店七天减肥训练营火爆来袭,这些快乐的运动体验,让你瘦得更快

YOF健身新市店第二期七天减肥营火爆来袭】YOF健身新市店七天减肥训练营火爆来袭,一切只为了帮助每一位有减肥梦想的热!一大波腹愁者来袭,你是否是其中一员呢?而我们神奇的女侠和男侠正是腹愁者们的对手,现在正式向你们发出挑战,你们敢接受挑战吗...

2017-10-14 16:54

7个减肥动作让你随时随地瘦到底

也就是说,不管你在办公室,还是健身俱乐部,都要坐在健身球上,而不是椅子或地板上。这样做的目的是为了让你保持平衡而不断地调整身姿,活动全身经络。建议:放一个健身球在办公室当然,我们觉得不能强求你把椅子换成健身球,但是你可以放一个健身球在办公室...

2017-10-12 10:23

早晨做什么运动可以减肥 6个小动作超燃脂

现代人工作忙碌,生活节奏快,想快速减肥又找不到特定的时间去运动健身,其实不用那么麻烦,对于忙碌的上班族,每天早上起床后的一些小动作就可以帮助你减肥。针对什么运动能减肥的减肥小动作。听到闹钟响起,是一件多么痛苦的事。很多MM常常会由于赖床而睡多几分钟...

2017-09-27 10:47

跑步减肥 怎么跑减肥效果好?

温馨提示:很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页,强烈建议关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制),发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验,还可以获得免费的饮食运动方案哦...

2017-09-07 00:00

快速减肥要注意哪些事项 不宜喝高热量饮料

坚持吃早餐研究标明,吃早餐有助于保持苗条的身材。吃早餐不仅促进每天的新陈代谢,而且还使身体感到滋润和满足,让你在接下来的时间不会吃太多的东西。(早餐)选择一些健康的食品,如谷麦制品;低脂肪的,如低脂酸奶或脱脂牛奶;低蛋白质的,如鸡蛋或者火鸡熏肉,水...

2017-09-06 17:43

每天晚上跑步10分钟可以减肥吗

不过从健身角度出发,每天晚上跑步10分钟可以减肥的。8分钟快跑属于中高强度的有氧运动,能提高机体无氧代谢耐力,增加腿部肌肉力量。要想跑得快,后蹬要充分,步幅要大,还要保持较高的步频,同时手臂前摆幅度要大,上下肢动作要协调。呼吸保持三步一呼,三步一吸...

2017-08-31 15:28

减肥总不见效果的7个原因

健身前不吃东西据阿肯色大学的一项新研究,在运动之前吃高蛋白食品的女性,运动30分钟燃烧的热量比那些空腹运动的人要高。此外,空腹运动后,你的饥饿感会加倍,会忍不住把你刚刚消耗的热量又吃了回来。独自一人健身集体健身更有效果...

2017-08-18 10:41

减肥一直瘦不下来 原来是这些原因

方法四、想吃甜食的时候,用南瓜和红薯代替MM们一般都抵抗力,尤其是心情不好的时候,吃甜食来缓解情绪,然后就越来胖。虽然甜食美味,可是甜食糖分很高,是减肥杀手。在饮食减肥中需要控制,不妨蒸煮点南瓜和红薯,天然的糖分同样带给你甜甜的口感,膳食纤维更能改...

2017-08-10 14:35

减肥需要健身运动 但努力坚持更重要

健身锻炼是健康的关键健身运动总比不运动要好。当人们听到他们可能需要每天锻炼一小时或以上来控制自己的体重时,这可能就有点让人畏缩。但是不要让这些数字让您感到气馁。尽你所能,定期执行。邮编:410001电话:0731-8552336...

2017-08-02 10:44

更多减肥减脂